Sport intérieur
Le tirage vertical ou tirage à poulie haute est un exercice de musculation réalisé à l’aide d’une machine dite « poulie haute ». Il est largement utilisé dans les salles de sport et les programmes d'entraînement. Il implique de tirer une barre vers le bas en position assise ou debout, en ciblant principalement les muscles du dos. Il est crucial po...
Le curl des biceps ou la flexion des biceps représente le principal exercice de musculation permettant de développer les muscles des bras. Il consiste à tendre ces muscles e...
Maximiser vos gains musculaires avec le curl biceps Le leg press, qui cible les muscles du bas du corps, constitue un excellent exercice de musculation. Il se pratique à l'aide d'une machine spéciale appelée « presse à cuisse...
Pourquoi choisir le leg press pour le renforcement musculaire ? Le soulevé de terre avec haltère, variante de deadlift, est un exercice de renforcement musculaire qui se révèle être complet et efficace. Il s’agit d’une technique alliant f...
Le soulevé de terre avec haltère : technique et équipement Sport extérieur
La vitesse en course à pied est essentielle pour tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou confirmés. Elle détermine en grande partie les performances et la capacité à atteindre leurs objectifs de temps et de distance. Bien gérer son allure peut améliorer significativement ses performances et rendre la course plus agréable. Comment alors optim...
L'allure est un élément crucial dans la réussite d'un marathon. Elle influence non seulement la performance, mais aussi le confort et la gestion de l'effort tout au long de l...
Comment optimiser son allure pour un marathon ? La corde à sauter sans corde ou corde à sauter sans fil est un appareil de fitness qui simule l'expérience de sauter à la corde sans le risque de trébucher sur une corde phys...
Quel sport pratiquer avec la corde à sauter sans corde ? Le Yoga Ashtanga est une forme dynamique de yoga qui synchronise le souffle avec une série de postures progressivement plus exigeantes, créant ainsi un processus de purifica...
Qu'est-ce que le yoga ashtanga et comment le pratiquer ? Équipements
Forme d’entraînement journalier se pratiquant par intervalles, le WOD CrossFit se compose de mouvements fonctionnels exécutés à un degré d’intensité élevé. Ces mouvements sont des gestes que vous effectuez dans la vie de tous les jours, comme s'accroupir, tirer, pousser, etc. De nombreuses séances WOD CrossFit pour être efficaces mettent l’accent ...
Quels équipements choisir pour exceller au tennis paddle ? Le paddle tennis, émergeant comme l'un des sports les plus en vogue ces dernières années, a captivé un large éventa...
Tennis paddle : être équipé et informé Le football est un sport universel qui se pratique dans toutes les parties du monde et qui ne nécessite qu'une balle, un caillou ou une canette pour s'amuser dans la rue ou ai...
Équipement essentiel pour le footballeur professionnel : ce qu'il faut savoir Le vélo allongé, aussi connu sous le nom de vélo couché, vélocar ou vélo horizontal, est une autre forme de vélo de cyclisme de référence. Bien qu’il ne soit pas très connu p...
Pourquoi le vélo allongé est-il un excellent choix de cyclisme ? Détente
La préparation physique est un élément essentiel dans le domaine du sport, jouant un rôle crucial dans la performance des athlètes. Elle englobe un ensemble d'activités visant à améliorer les capacités physiques et mentales des sportifs en vue d'atteindre leurs objectifs. Que ce soit pour augmenter la force, l'endurance, la vitesse ou la flexibili...
L’épaule est l’une des parties du corps les plus complexes. En réalité, elle se compose de deux espaces de glissement et de trois articulations que sont l’articulation gléno-...
Comment optimiser l'entraînement du muscle de l'épaule ? Enfant, nous sommes nombreux à avoir défilé devant le miroir avec les talons trop grands de nos mamans sur l’une des chansons de Beyoncé ou des Pussicat Dolls. Sans le savoir...
Plongez dans l'univers du heels dance : la danse en talons Le psoas se partage en 2 catégories : le grand et le petit psoas. Ce sont des muscles du dos situés de la colonne vertébrale jusqu'au-dessus des fesses pour le premier et de...
Pourquoi les étirements du psoas sont-ils essentiels ?